hodinky Tělo je naprogramováno pro pravidelné cykly světla a tmy. To vám umožní vědět, kdy je čas jíst, spát, probudit se a provádět další funkce. Změnou časových pásem tyto hodinky zmizí ze své obvyklé synchronizace. Podmínky letecké dopravy mohou také přispět k «jet lag«. příznaky Prodleva trysky se může lišit, ale obvykle zahrnuje:
• Únava
• Poruchy spánku, jako je nespavost, ospalost během dne nebo velmi brzy probuzení
• Podrážděnost
• Obtížnost soustředění
• bolesti hlavy
• naštvaný žaludek, průjem nebo zácpa
Příznaky přetrvávají jen několik dní. Musíte počkat a den získat zpět pro každé překřížené časové pásmo. Například, pokud bylo překročeno šest časových pásem, možná budete potřebovat téměř 6 dní, abyste si zvykli na nové časy. Pravděpodobně se nebudete moci úplně vyhnout zpoždění tryskáním, ale zkuste podniknout kroky, které vám pomohou snížit příznaky:
• Začněte upravovat cyklus spánku a probuzení dříve cesty. Změňte své hodiny před několika dny.
• Odpočinek dost před letem. Pokud začnete unavenou cestu, bude vás to stát mnohem víc, než se zotavíte.
• Pijte hodně kapaliny během letu. Pomůže vám zůstat hydratovaný.
• Vyvarujte se alkoholu a kofeinu. Oba alkohol jako kofein může způsobit dehydrataci. Také alkohol může způsobit ospalost.
• V letadlo, resetujte hodinky do časového pásma vašeho cíle. Postupujte podle toho: pokud je noc, zkuste spát.
VLOGMAS 3 | Dramatický den plný zajímavých událostí a luxusního jídla (a nebo ne ????????) (Duben 2024)
- jet lag
- 1,230
