Během letu letadlem prodlouženoSedení na několik hodin lze relativně snadno tolerovat. Pro mnoho lidí to však může být problém, zejména pokud mají oběhové problémy. Případ hluboká žilní trombózaAčkoli se vyskytuje velmi zřídka, je to kvůli dlouhým obdobím imobility a u lidí s určitou predispozicí.
Nejznámějším a obvyklým způsobem, jak se tomu vyhnout, je nosit oblečení a boty pohodlné, aby se zabránilo tlaku na kůži a podpořila ventilace. Dalším způsobem, jak zabránit možným oběhovým problémům, je provést řadu jednoduchých cvičení, aniž bychom opustili naše místo:
- Posuňte prsty a kotníky, ohněte a natáhněte nohy.
- Postavte se a zkraťte ruce a nohy. Pokud to letové podmínky dovolí, podnikněte krátké procházky v kabině, přičemž vždy věnujte pozornost pokynům posádky.
- Lehce nakloňte hlavu na stranu, zůstaňte tak 3 sekundy a vydechněte (vytlačte vzduch). Vraťte se do svislé polohy a proveďte stejný pohyb na druhou stranu. Doporučuje se provést alespoň tři opakování.
- Natáhněte ruce a nadechněte se (nadechněte se). Držte pózu na 3 sekundy. Pak položte ruce za hlavu a vyprší. Opakujte třikrát.
- Postavte se vzpřímeně vedle sedadla, složte si prsty na nohou a položte na zem. Zvedněte paty tím, že zůstanete v této poloze po dobu tří sekund. Poté podepřete paty zvednutím nohou. Opakujte třikrát.
- Postavte se vedle sedadla a položte jednu ruku na zadní část sedadla. Zvedněte nohu na opačné straně, posuňte patu dozadu a držte ji volnou rukou. Držte pózu na 3 sekundy. Poté cvičení opakujte s druhou nohou.
Bederní páteř - Cvičením proti bolesti - 4. díl (Smět 2024)
- ve vzduchu
- 1,230
